สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ปฏิบัติตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็ปรารถนามี แต่ว่าวิถีการใช้ชีวิตเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกอับทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายๆที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งถ้าเกิดทุกคนได้ประพฤติตามล่ะก็ รับประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน


  1. การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นกัน เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ควรเนื่องมาจากร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับแต่งรวมทั้งซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะแยะด้วยความที่ถ้าหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายส่งผลเสีย

  1. บริหารเปลี่ยนแปลงสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ดังเช่นว่า เกมส์ประเภท ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ ชนิดเบอร์ล้น เพราะมีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดีมากยิ่งกว่าแม้เรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเมื่อยล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะเหตุว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพดี เนื่องจากว่าอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพจิตดวงใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายขั้นต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่ถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน เช็ดถูบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. สุดท้ายและจากนั้นก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในทุกวี่วันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีก็อาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

You may also like...